裸足ランニング・ウォーキング 上半身の高速連動性と手・腕・肩の関係

裸足ランニング・ウォーキング中の手・腕・肩の動きについて思うことを少し。

チンパンジーの物を運ぶ行動にみるヒトの二足歩行の起源チンパンジーの物を運ぶ行動にみるヒトの二足歩行の起源
2012年に発表された研究成果。ネットのニュースなどで見た人もいるかもしれない。
“限られた資源を独占するために、1回にできるだけ多くの資源を持ち運ぼうとして、われわれの祖先は4足ではなく立ち上がって2足で歩くようになった、と考えられる。”
リンク先記事の冒頭画像はチンパンジーが両手に(そして口まで使い)物を持って歩行する姿を捉えている。

初期のヒトもこのチンパンジーと同様に食料や武器などを手に持って移動(走歩行)することが多かったのではないだろうか?

獲物を追ったり、肉食動物に追われる際には物を持ったまま走っただろう。

反対に何も持たずに移動をすることは極めて少なかったのではないだろうか(現代のランニングのためのランニング、ウォーキングのためのウォーキングはしないという意味で)

だとすればヒトの身体は物を持ったまま走歩行するために先祖から進化してきたと言えなくもないだろうか?

物の重量や寸法と「持ち方」によって変化する手・腕・肩の動き

例えば、スマートフォン、500mlのペットボトル、傘などを手に持ったままランニング・ウォーキングするとしよう。

手・腕・肩がどのように連動すると効率的に(楽に・気持ちよく)走・歩行ができるだろうか?

面白いことに身体の今まで動いていた部位が動かなくなったり、反対に動いていなかった部位が動き出したりする。

また、今までよりも楽に、気持ちよく身体が動いたり、疲労感やガレた路面での足裏の痛みが減るような感覚もあるかもしれない。

手に持つ物の種類(重量や寸法)とその「持ち方」によって効率的(楽に・気持ちよく)に感じるやり方は異なってくる。

自分が気づいたのは、

「物の種類(重量や寸法)によっては何も持たない普段のランニング・ウォーキングの腕振りと比べて上半身の高速連動性を上げるヒントになる感覚を得られる。」ということ。



動画は物は持っていないが、手・腕・肩を通常とは異なる状態にしたときに上半身の動き方の変化を感じることができる。

「ララ♪引っ張り」とランニング・ウォーキング

自分のツイートを確認したら「ララ♪引っ張り」をはじめてから2ヶ月になろうとしているようです。

以前の記事 ⇒ 「ララ♪引っ張り?」MEMO

もう面白くて、楽しくて仕方ありません♪

以前の記事にはララ♪引っ張りを始めた動機を書いてなかったですね。

え~っと、動機はですね……忘れましたw!?(マジで)

パッと思い出せなかったので、始めた頃のメモを確認してみると……

おお~、「放る」というキーワードを発見しました!

この頃、重心を放る、足を放るという感覚に気づき始めていたようで、この身体感覚をきちんと身につけるのに役立つのではないかという思いつき(妄想?)でララ♪引っ張りを始めたみたいです。←みたいってw

また、丁度拾った硬式テニスボールが手元にあり、これが芝生の上であれば実に丁度良さそうな素材でありました。(反発を受けてしまう地面では跳ね転がり過ぎて楽しくないです)

そして、これは動機ではないのですが本物のララヒッパリ動画を見て、蹴った球を追いかけて走る時は自然と頭部は下じゃなくて前に向く事が多くなりそうだなぁ、ララムリの人達が毎週の様にやってるララヒッパリは良い姿勢を身に着けることにも役立ちそうだなぁと思ったりもしてました。

さて、実際にララ♪引っ張りを始めてみると…

ボールに夢中になっている状態から、「あっ、今の歩き方!」とか「おおっ、この上半身の動き!」とか、突如として我に返り気づくという事があります。

最初に体験した「あっ、今の!」は、着地した脚が胴体の下に吸い込まれて行く様な感覚でした。いつもなら意識的な動作をしていますから、どうしても末端部主導の低速で硬い動作になってます(疲れやすい)。それが体幹部主導の高速で軟らかい動作になっていることに突然気づき「ああっ!」と声が出るくらいビックリするんです、そして独りでニヤニヤと…。

これは「意識的」にララ♪引っ張りをするという行為がランニング・ウォーキングを「無意識」の状態にしているんじゃないでしょうか。

と思ったら何年も前に、ある道のプロの方が「未必の故意」を引き合いに出してメソッドを紹介されていたのを思い出しました。(興味がある方は検索してみてください)
意味はこちら ⇒ みひつのこい【未必の故意】の意味 - 国語辞書 - goo辞書

また、これにより歩くために歩く、走るために走るという、考えようによっては実に馬鹿馬鹿しい行為から解放されたことに気づきました。←これ大事、目的から手段へ変わる事で精神的にも肉体的にもめちゃくちゃ楽になりました。(代わりにボールを上手に蹴れないという苦痛が加わる事になったけど…今は上達したので苦痛では無いです)

最近はララ♪引っ張りに加え、ボール(公式テニスボール)を左右両方の手で投げられるように練習したり、マルセイユ・ルーレット(ジダンがやってた技)の練習もしています(コレがまた面白くて♪)。これらの練習で気づいたことについては別の機会に記事にしてみたいと思います。